Kontrollieren beruhigt. Für einen Moment.
Du schaust aufs Handy oder auf das deines Gegenübers, fragst noch einmal nach, und für einen Moment wird es ruhiger.
Dann kommt der Zweifel wieder. Der Neutralisationskreislauf erklärt, was dabei in dir passiert, und zeigt einen zweiten Weg: für alle, die dieses Muster kennen, in der Beziehung oder anderswo.
Entwickelt von einem approbierten
Psychologischen Psychotherapeuten.
Wo stehst du gerade?
Ein kurzer Blick aufs Handy, noch eine Frage, noch eine Bestätigung. Danach ist es kurz ruhig, dann meldet sich der Zweifel wieder. Das Modell zeigt dir, was diesen Kreislauf in Gang hält und wie ein zweiter Weg aussehen kann.
Du prüfst immer wieder
Manche Zweifel haben echte Gründe, andere nähren sich vor allem aus Angst. Das Modell hilft dir, beides auseinanderzuhalten: Klärt das Prüfen etwas, oder beruhigt es nur für den Moment?
Du fragst dich, ob dein Misstrauen berechtigt ist
Fragen nach dem Handy, nach dem Standort, nach jeder Minute. Kontrolle betrifft immer zwei, und auch deine Grenzen zählen. Wenn dich Kontrolle einengt oder dir Angst macht, hol dir Unterstützung, etwa bei einer Beratungsstelle.
Du wirst kontrolliert
Die Landkarte deiner Psyche.
Das Modellblatt ist Teil einer Reihe. Aktuell über zwanzig Modelle, laufend erweitert — Angst, Vermeidung, Selbstwert, Zwang, Scham, Werte.
Fundiert erklärt und so aufbereitet, dass du sie ohne Vorwissen verstehst. Viele Modelle stammen aus der Verhaltenstherapie, manche führen bekannte Mechanismen zusammen. Auf jedem Blatt steht, wie gut es wissenschaftlich abgesichert ist.
Wer dich begleitet.
Christian Püttmanns, M.Sc. Psychologie, Psychologischer Psychotherapeut (Verhaltenstherapie)
Ich arbeite in eigener Praxis und habe centrevive gegründet, weil ich es leid war, Menschen auf eine Warteliste zu setzen und ihnen nichts mitgeben zu können. Was hier steht, ist dasselbe, was ich im Behandlungszimmer erkläre.
Und wenn du mehr willst als ein PDF.
Der centrevive Club ist eine begleitete Gemeinschaft für Menschen, die an ihrer psychischen Gesundheit arbeiten — davor, daneben oder nach einer Therapie.
Jeden Sonntag ein Live-Update zu einem Thema, verständlich erklärt und verhaltenstherapeutisch geprägt.
Tägliche Impulse von Montag bis Samstag
Ein Curriculum über fünf Phasen und rund 60 Themen — kein Zufallsangebot
Moderierter Austausch mit Menschen in vergleichbaren Situationen
Zugriff auf die gesamte Landkarte und alle Arbeitsmaterialien
Du kannst den Club 14 Tage kostenlos testen – ohne Zahlungsdaten, ohne Kündigung. Danach endet der Zugang von selbst.
Was der centrevive Club nicht ist.
Keine Psychotherapie. Kein Ersatz für eine Behandlung. Keine Krisenversorgung.
Wenn es dir gerade akut sehr schlecht geht, brauchst du jetzt direkte Hilfe. Dann wende dich an deine Behandlerin oder deinen Behandler, an die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 (rund um die Uhr, kostenfrei) oder an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117. In Österreich: Telefonseelsorge 142. In der Schweiz: Die Dargebotene Hand 143. Im Notfall: 112 (DE/AT) oder 144 (CH).